Nieźle woda zleciała, coś z sadła na pewno też. Smacznego, na grillu pewnie jednak wleci te 200g białka :-). oj weszło weszło;-) ale wszystko wkalkulowane bo sam robiłem i dzieliłem mięcho;-) ( maniak kontroli) Lubie i nie lubię takich imprez bo wszyscy zawsze ściemniają że się odchudzają a jak wyłożysz wołowinę albo rybę to znika nie wiadomo [...]
bold nie da ci lepszej jakości .Wszystko rozbija się o jedzenie. zacznij od samego testosteronu. jeżeli na nim nie zrobisz formy to żaden istniejący koks ci nie pomoże. poczytaj. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html na samej górze.podwieszone tematy o odżywianiu. wierz,mi.nie ma w tym nic skomplikowanego. wystarczy chcieć. Zmieniony przez - [...]
[...] diete bardzo rygorystycznie, ale po prostu nie pcham w nia duzych pieneidzy. bazuje na serze i jajach, ryz, platki owsiane, troche jablek albo sezonowych owocow. do tego troche wpc i carbo i z grubsza jest wszystko. ale dieta jest dopieta na wysokim poziomie, bo mam tendencje do tycia - kto pamieta moje pierwsze fotki w tchp, to wie o czym mowie.
[...] jeśli tkanki sa slabe a miesnie z czasem tez sa slabe i narażone często na kkatabolizm, , wiem ze w nadczynosci tarczycy ciało jest kruche i narażone na kontuzje mimo diety i suplementcji bo wszystko idzie w niepotrzebna energie i goraco a nic nie jest budowane, czy zgadadzie się ze mna Zmieniony przez - Natan33 w dniu 05/07/2018 10:47:33
no właśnie każdy robi to co lubi,to że wkleja fotki z wakacji to jego+,najlepiej niech każdy pilnuje siebie i będzie wszystko ok,a jeśli chodzi o sogi to się troche z nimi sracie...dostał je za wklejone fotki a przecież to dział nasze zdjęcia...jeśli chodzi o wiedzę na temat kulturystyki to idzcie se do treningu i tam pomagajcie wtedy będziecie [...]
[...] i dodaj zamiast tego),jak już masz gotową cebule zalewasz tą zaprawą i poczekasz aż na patelni się przegotuje,ziemniaki obierasz kiedy już są zimne,kroisz w plastry to wszystko zalewasz tą zalewą octową z cebulą trochę pieprzu i wsadzasz na parę godzin do lodówki.Elegancki dodatek do mięsa.Kolejny przepis jest z Grecji,gdzie teraz [...]
[...] słodyczy, zwłaszcza ostatnia sesja dała mi się we znaki, i przez ostatni rok duuużo pizzy było w moim życiu. W wakacje pracowałam fizycznie i myślałam, że raczej pójdzie wszystko w mięśnie, ale okazało się, że jednak nie. Może to też dlatego, że życie mi się ustabilizowało, zrobiło się miło, komfortowo i mogłam sobie pozwolić na więcej? Nie [...]
[...] na siłownię (zwłaszcza że poprzednia, na którą mam karnet została daleko a ja nie mam w tym momencie kasy, żeby iść do jakiejś w pobliżu) :( Boję się, że mi się to gdzieś wszystko rozpłynie, że zgubię to co osiągnęłam do tej pory. Daję sobie czas do końca przyszłego tygodnia, wtedy (jeśli skończę pisać mgr) powinno się trochę uspokoić, ale [...]
[...] Ciała, poki co źle na tym nie wychodze, ale nie mowie, ze jest to idealne podejscie, szanuje wszystkich ludzi, ktorzy wkładaja w ten sport bardzo wiele pracy i dopracowuja wszystko w szczegołach, tylko, że w przypadku diety należy zadbać o najmniejsze szczegóły, a gdy jesteśmy amatorami i nasze odzywianie nie jest tak perfekcyjnie rozpracowane [...]
[...] kończę zazwyczaj o 14-15). Potem dorzucę co nieco do kolacji może. Białka będę miał tyle co na redukcji - to nie za mało? Jechałem cały czas na 2,2g, co dawało 150g. Aha - wszystko wyliczałem pod 68 kg, czyli całkowitą masę ciała. Będzie ok, czy liczyć tylko na czystą masę? Co do aerobów: myślałem, żeby robić sobie 2x w tyg. po 20 min spokojnym [...]
Jak wyżej zostało wspomniane to widocznie źle się za wszystko zabierasz i dlatego brak efektów , sylwetka nie jest zła bo nie ma tragedii , tutaj kwestia doboru solidnego treningu siłowego który jest najlepszą formą kształtowania sylwetki ,osobiście dopiąłbym diete i trening a jako cel obrał na ten moment okolice zera kalorycznego z małą nadwyżką [...]
[...] - klatka Czwartek - plecy Piątek - biceps ( ćw. izolowane - modlitewnik, uginania w oparciu o udo ), triceps ( ćw. z udziałem wyciągu i linek ), brzuch Co o tym tawarisze myślą? Nie zajadę się bez koxu? Wydaje mi się, że nie powinno być źle z racji wakacji - więcej czasu na jedzenie, odpoczynek ( wszystko pod siłownię :)) Pozdrawiam, abdul
dE^SiRE, Jak tak dalej pójdzie, to chyba sam zainwestuję i nabędę coś rozsądnego z branży endokrynologicznej bo wszystko w końcu sprowadza się właśnie do układu hormony-receptory - inna sprawa, że o każdym oddzielnie można napisać (i pisze się) książki, ale żeby tak jedno rozsądne kompendium hormonalno-fitnesowe... to chyba coś dla ciebie np. na [...]
wiem jak trudno nauczyc sie cierpliwosci kiedy chodzi o nasze zdrowie. zycze ci wszystkiego naj i owocnych poszukiwan a moze otwarcia sie na inne sprawy poza sportem, witaminami itp, czasem daje skutek, bo czlowiek z dystansu ocenia wszystko inaczej. pozdrawiam
serdeczne dzięki za wszystkie rady co do diety to nie będę za dużo zmieniać, bo odżywiam się zdrowo, po prostu obetnę kalorie do 1800 ( z kalkulatora wyszło 1500 podst. przem. materii , próg kal. 2300)i dolącze tran z rekina (ile???), a do kelpu wit. E jak pisałeś. Co do aminokwasów to skład o którym napisałeś ma tylko jeden preparat -Ultimate [...]
moj mail: [email protected] ok to czekam na wiadomosc i pozdrawiam, i wielce sie nie przejmuj tym co mowia Ci lekarze, napewno tu nie chodzi o to zeby nie cwiczyc a o to wlasnie zeby cwiczyc tak zeby zmiejszyc te wady a potem cwiczyc z uwaga na to zeby wszystko bylo ok
Ten sezon ma dać największy sukces w dotychczasowej walce siatkarzy Skry Bełchatów w Lidze Mistrzów. Dzięki umiejętnościom prezesa Konrada Piechockiego, zarządu i wsparciu możnych sponsorów, w Bełchatowie zbudowano drużynę marzeń. Przed bieżącym sezonem bełchatowianie pozyskali trzech reprezentantów swoich krajów - Francuza Stephane'a Antigę oraz [...]
[...] Tak wyglada trampolina do rownowagi jakby ktos nie wiedział :) 3.cw to Cwiczenie na "gumach", plus piłki jako dodatek Tu juz w zaleznosci mozna robic prawie wszystko, siadanie na pilce i rozciaganie sie guma. lezenie na pilce, ktora mamy na klatce i brzuchu i staramy sie utrzymac rownowage nie dotykajac stopami podloza. Naprawde [...]
[...] mniejszy ruch na silowni <pracuje na niej od 16 do 21 od pn-pt i o tej godzinie zaczyna sie uciszac moge sobie poswiecic chwile czasu) kazdy dzien w sumie wyglada u mnie podobnie ale inaczej... wszystko zalezy o ktorej wstalam czy o ktorej ide spac... np. dzis wstalam o 4.50 a wczoraj o 10... wazne by jesc w miare stalych odstepach czasu...
Gwid,Konkurs Krata Na Lato 2017
